Tervetuloa tutustumaan palveluihini

KKT - Psykoterapia

Tarjoamani psykoterapia on viitekehykseltään
kognitiivista käyttäytymisterapiaa
(KKT/CBT), joka on tutkitusti tehokas
hoitomuoto erilaisiin mielenterveyden
haasteisiin ja häiriöihin sekä
erilaisiin terveyteen liittyviin ongelmiin.

KKT-yksilöpsykoterapia on prosessi,
joka etenee seuraavanlaisesti:

  • Alkuhaastattelu / alkukartoitus
  • Tavoitteiden asettelu
  • Työskentelyvaihe:
    • Keskustelutuki, keholliset
      menetelmät ja tietoisuustaidot
    • Kotitehtävät kuten: ketjuanalyysit,
      tietoisen läsnäolon tai
      keholliset harjoitukset, havainnointi,
      tunnetyöskentely, altistus
  • Päätöstyöskentely ja uusien
    toimintamallien vakiinnuttaminen
    osaksi arkea

Yksilöterapiassa prosessi on
kestoltaan yleensä 10 krt -
1-2-vuotta. Terapian kestosta
ja tavoitteista neuvottelemme
aina yhdessä.

  • KKT-psykoterapeuttiopintojeni ajan,
    2027 asti pääset psykoterapiaan
    ilman lähetettä, ei kirjauksia,
    alennettuun hintaan. KELA-terapiaa tarjoan
    12/2027 alkaen.

 

Lue lisää KKT-psykoterapiasta ja
psykoterapeuttikoulutuksesta:
*https://www.duodecimlehti.fi/duo95606
*https://www.kayttaytymisterapiat.fi/yhdistys/kayttaytymisanalyysi-ja-kognitiivinen-kayttaytymisterapia/
*https://www.tuni.fi/fi/tule-opiskelemaan/taydennyskoulutus/psykoterapeuttikoulutukset

Yksilövalmennus

on tarkoitettu sinulle, joka haluat pysähtyä tutkimaan elämääsi, arvojasi, tarpeitasi, kehittyä yksilönä ja työskennellä saavuttaaksesi elämän, joka tuntuu tasapainoisemmalta ja merkityksellisemmältä.  

Valmennuksessa hyödynnän sosiaalipsykologian teorioita, jotka liittyvät motivaation, käyttäytymisen muutokseen, oppimiseen ja tavoitteiden asettamiseen. Tällaisia ovat positiivinen psykologia, itsemääräämisteoria, ratkaisukeskeinen teoria ja tietenkin Beck & Ellisin kognitiivinen käyttäytymisteoria.  


Työskentelyssä lähdemme liikkeelle alkukartoituksesta ja määritämme yhdessä työskentelyn tavoitteet. Otamme käyttöön menetelmiä, joista sinä voit parhaiten hyötyä.  Valmennuksessa teemana voi olla esim. 

  • Elämänsuunnan etsiminen
  • Työrooliin liittyvät pulmatilanteet
  • Haastavat vuorovaikutustilanteet
  • Itsemyötätunto
  • Tunnetyöskentely
  • Omien vahvuuksien kirkastaminen
  • Ihmissuhdetaitojen vahvistaminen
  • Omat rajat



“Well-being cannot exist just in your own head. Well-being is a combination of feeling good as well as actually having meaning, good relationships and accomplishment.''

 

Martin Seligman